来源/上海体育
读《上海体育史话》，寻体育历史记忆。《上海体育史话》于1982年10月发刊，是讲述上海体育故事，推动上海体育文史工作的重要刊物。跟随“上海体育”，从史话里探索更多上海体育记忆。
在严寒冬日，他们如何完成横渡黄浦江的壮举？本期，和“上海体育”一起，从一位原江南造船厂高级工程师的视角下，回忆这段发生在上世纪60年代的严冬横渡黄浦江的故事。
1969年1月10日，天阴，寒风凛冽，气温骤降至零下7℃，地面上到处可见薄冰，是上海滩罕见的三九严寒天。
数以千计的职工挤在江南造船厂的沿江码头上、附近的岸边以及停泊在江中船只的甲板上，注视着严寒横渡黄浦江的壮举。
参加此次渡江活动的冬泳健儿有五六十人，除江南造船厂冬泳队外，还邀请了上海长乐路第三小学的小学生冬泳队员参加。参赛人员中，年龄大的有四十多岁，年幼的仅八九岁。
江南造船厂自1967年新建成一座20米×50米的大型标准游泳池后，就在全厂职工中开展了游泳活动，通过锻炼使职工的身体素质和游泳技能均有较大提高，并在这基础上组成了长游队。长游队多次举行横渡和长游浦江的活动，并于1968年开展冬泳，参加者达百余人。
1月10日渡江当天的气温是零下7℃，测得黄浦江水流的温度为4℃。我们参加冬泳的全体人员换好泳衣泳裤，登上拖轮随之驶向对岸，然后按预定的队形依次下水、秩序井然，鱼贯般地向着对岸江南造船厂目标游进。
黄浦江上风急浪高，水温又低。但大家情绪高涨，临下水前的紧张和怕冷的感觉全都消失了，各自都在以有节奏的动作冲浪划前。正当队伍游近江面中间时，远处一艘拖轮牵带了一长列驳船快速驶近，一时汽笛声大作，情况紧急。队伍中先头人员已游至江中，而大部分人尚落在后面，要冲过去显然极其危险。于是，大家决定已在江中的先游者原地踏水，等待长列驳船驶过后再前后会合。驳船把冬泳队伍一截为二，前后足足有10分钟之久。驳船驶过，激起一层层的波浪，使两侧原地踩水的冬泳队员身不由己地上下浮沉、颠簸得厉害，感到水势难以自持。幸而这支队伍训练有素，加上相互帮助，才得以一直坚持到重新汇合，排好队形，再次破浪前进。就这样，从下水到上岸，整整在水中逗留了30分钟，但无一人掉队。职工感受到冬泳队员顽强拼搏的精神，深受感动和鼓舞，有的甚至当场激动得流下眼泪。
当天，我手持红旗游在队伍的前列。上岸后大家跳入厂里事先准备好的温水浴池内，这时才感到手指尖端、脚趾头、脸颊等部位发麻、疼痛，全身开始颤抖，冷透脊背。我们相互紧紧抱在池中跳跃，按摩关节，使身体慢慢地暖和起来，接着冲洗热水淋浴，补充食物和喝姜汤，这才完全恢复。
这次冬泳浦江从水温之低、时间之长、参加人数之多、参加者年龄相差之大、客观条件之不利这几方面来看，都是前所未有的。这一壮举也给参加者们留下了深刻的印象，时隔多年仍感记忆犹新。
冬泳小贴士
1.根据环境与自身状态控制时间
冬泳多久比较合适，这取决于你的身体状态和外部环境（温度、气候等因素）。
2.让体温自然下降，下水前简单热身
在脱去衣物后，不要着急进水，先在更衣室停留小会，让体温自然下降，减少进入水中后刺骨的感觉。下水前，记得对腰部、膝盖、肩膀、肘关节等对温度较为敏感的部位进行快速摩擦，使其温度上升，降低受伤概率。
3.不逞强，切忌单独冬泳
即便是冬泳的“老司机”，也有可能在锻炼过程中遭遇危险，因此绝对不要单独或在没有救生员的情况下去冬泳。如果冬泳时，出现抽筋或其他不适症状，要立即求助他人或自己离开水面。
4.避免在水里不动
游得快或慢并不要紧，但如果在水中一动不动，体温会降得很快，容易产生危险。一旦觉得自己游不动了，记得先上岸再休息。
5.冬泳虽好，可不要贪多
通常来说，冬泳的频率应控制在一周两次以下。毕竟，除了冬泳，冬季还有很多其他方法可以进行锻炼。
